Защо трябва да спите на лявата страна

В днешно време материалите, посветени на здравословния начин на живот, са адски много. От правила каква храна да изберем и как да спортуваме, та до съвети за това как да подобрим качеството на съня си.

Защо е важно да спим голи?

Една от болезнените теми е как да спите, така че до сутринта тялото да се възстанови напълно и човекът да се почувства бодър и пълен със сили. През 2012-2014 г. норвежки и датски учени проведоха серия от експерименти, посветени на този проблем.

Изследването е проведено от специалисти от Норвежкия технологичен университет (Тронхайм), заедно с учени от Датския национален изследователски център (Копенхаген) и катедрата по клинична биомеханика в Университета на Южна Дания (Оденсе). Броят на субектите включвал 1119 мъже и жени от 20 до 65 години.

Учените сравнявали всички параметри на теглото, възрастта и физическото състояние на тези хора и след това в продължение на 2 години следвали навиците им да спят в една или друга поза. В резултат се оказало, че положението на тялото по време на нощна почивка е пряко свързано с физическото здраве.

Всеки, който предпочитал да спи на една страна, много по-добре се възстановявал. А здравето му е било по-добро от на останалите.

От общия брой на субектите 54,1% спели на една страна, 37,5% на гърба си, 8,4% на корема. Това съотношение не е случайно. То отразява някои модели.

В ранна детска възраст хората спят по-голямата част от времето на гърба си. През този период се формират основните извивки на гръбначния стълб. С възрастта по време на сън страничното положение на тялото започва да преобладава.

През нощта хората няколко пъти променят позицията си, подсъзнателно се опитват да избегнат застой в тъканите. Жените спят на една страна повече от мъжете. Това предпочитание прави жените по-издръжливи, физически здрави и увеличава продължителността на живота.

Също така е важно от коя страна спите – отляво или отдясно.

Искате ли да сте здрави? Легнете на лявата страна!

Органите на човешкия стомашно-чревен тракт са разположени асиметрично. По време на сън това силно влияе на всички процеси, протичащи в нашето тяло. Лежейки от лявата страна, ние стимулираме червата.

Също в тази позиция стомахът е под хранопровода. Всичко функционира правилно. Това помага да се отървете от киселини, запек, синдром на раздразненото черво.

Вторият важен момент се отнася до кръвообращението и лимфния поток. Когато лежи от лявата страна, човешкото тяло ускорява лимфата и кръвта тече по-бързо и по-добре. Храненето на мозъка се подобрява, така че човек се събужда добре отпочинал.

Свободното движение на лимфата премахва продуктите на гниене по-бързо, помага в борбата с токсините и излишното тегло.

Накрая, спането в това положение намалява хъркането. Хората, предразположени към това, често изпитват недостиг на кислород през нощта. Това води до увреждане на паметта, лоша работа и преждевременно остаряване на мозъка.

Хъркането има и неволно спиране на дишането – апнея, което, ако има наднормено тегло човек, може дори да доведе до смърт.

Не можете да спят на лявата си страна само хора със сърдечна недостатъчност и някой, който е претърпял инфаркт. В това положение сърцето е под повишено налягане и това може да повреди отслабения орган.

Източник: zdrave.to

Related Articles

Португалия: Върху България е упражняван натиск за Македония, но ние го разбираме

Държавният секретар по европейските въпроси на Португалия Ана Паула Закариаш изрази надежда изборите през юли да доведат до намиране на решение върху ветото на България…

Учени тестват изкуствен интелект, който диагностицира деменция за един ден

Учените тестват система с изкуствен интелект, която е в състояние да диагностицира деменция след еднократно сканиране на мозъка, съобщава БиБиСи. Системата може също така да предскаже дали…

Приключва схемата за подпомагане на работници на острова – очакват се съкращения

Във Великобритания от днес работодателите трябва да поемат по-голяма отговорност за служителите си, защото правителството започва постепенно да прекратява схемата за заплащане на пуснатите в…

Краят на имиграцията от ЕС ще преоформи британската икономика

Месопреработвателната индустрия на Острова е показателна за предизвикателствата Наскоро изтече крайният срок за гражданите на ЕС, живеещи във Великобритания, да кандидатстват за право на престой,…

Къмингс: Джонсън е негоден за премиер, искаше да се инжектира на живо с вируса, да покаже, че няма проблем

Британският премиер Борис Джонсън е бил катастрофално бавен с налагането блокиране през 2020 г., защото смятал, че вируса е просто една страшна история и дори обмислял да се инжектира с вируса…

Съвети към българите във Великобритания относно новите правила за емигрантите

Загуба на социални придобивки, услуги и дори депортация, грози граждани на ЕС без статут за уседналост Крайният срок, до който гражданите на страни членки на…

Responses

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *